איך להתאמן בבית 

איך להתאמן בבית
לא לכולם מתאים להתאמן במכון כושר. זה יכול להיות בשל הקושי להתאים את השעות ללוח הזמנים הפרטי, בשל המבוכה ממאמץ בפומבי כך או אחרת, אין סיבה שמי שלא יכול להתאמן במכון יימנע מאימוני כושר באופן מוחלט. גם באימון ביתי ניתן להגיע להישגים ולהצליח בגדול.
אם תעבדו נכון ותקפידו על ביצוע האימונים באופן סדיר, תוכלו להשיג ירידה באחוזי השומן ,עלייה במסת השריר, שיפור במצב הבריאותי , עלייה בחילוף החומרים,צפיפות עצם, ושיפור היציבה.
אז איך עושים את זה נכון ומה צריך בשביל זה?
פעילות אירובית-כדי להפחית את אחוזי השומן חשוב לבצע בקביעות פעילות אירובית. פעילות אירובית עושה שימוש בשומן כמקור אנרגיה מרכזי בזמן הפעילות.
פעילות אירובית יכולה להיות הליכה ,ריצה בפארק הקרוב לבית או עם יש מכשיר אירובי שנרכש לפני כמה שנים ולא ידעתם מה לעשות איתו זה הזמן להוציא אותו.

פעילות אנאירובי- החלק של הפעילות האנאירובית באימונים חשובה מאוד בלעדיה אי אפשר להשיג תוצאות רצויות שיתבטאו בהעלאת מסת השריר, חילוף החומרים ,שיפור יציבה ומראה אסתטי. האימון אנאירובי בבית ניתן לעשות כנגד משקולות, אביזרי עזר ומשקל הגוף.

ציוד בסיסי לאימון בבית-אפשר לבנות מכון כושר פרטי בבית אבל בשלב הראשוני מומלץ לחכות עם זה,תעזרו בהתחלה בציוד בסיסי שיעשה עבודה מעולה בשבילכם ויחסוך הרבה כסף.
תקנו להתחלה זוג משקולות, מזרון, גומיות וכדור פיטבול.

הדרכה- מומלץ להיעזר בידע מקצועי. ההתייעצות עם איש מקצוע תאפשר להתאים את האימון למטרות המתאמן, למגבלותיו(פציעות,בעיות בריאותיות) ותאפשר למתאמן להשיג את מטרתו בצורה המהירה ביותר.